SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Luzik Jaco Z tego co tu patrze moi Drodzy też zmienie ćwiczenia na trica lekko w drugiej połowie cyklu bo mi strasznie rośnie głowa boczna a nie długa...bica zostawie bo niedawno zmieniałem i kulka jak trzeba . I zmniejsze ćwiczenia z 4 na 3 jak Pan radził w tricepsie, automatycznie serie też bo czuje że może być blisko przetrenowania. Nie będe [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-06 22:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przedstawiam mój dzień s Firmą TREC „Musze dużo zjeść” Godzina 7.00 czas wstać. Ogarniam się w łazience, ubieram świeżo zakupione dresiki Trec’a i idę biegać. Pokonując ostatni kilometry już myślę o zimnym prysznicu oraz śniadaniu. Godzina 8.00 na śniadanko musli z mlekiem, 4 jajeczka na surowo oraz węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12496 Data: 2008-07-20 23:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dziś na dwa tygodnie zawieszam ćwiczenia. Po prostu przez ten czas będę na wsi przy żniwach. To taki rodzaj "aktywnego urlopu". Po tym okresie zacznę ćwiczenia nowym układem. Chciałbym ćwiczyć nie więcej niż 30 minut dziennie przez 4 do 6 dni, ale ćwiczenia na różne partie mięśniowe. Mam nadzieję, że to będzie dla mnie lepsze niż obecne [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 21:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie dni krótkiego roztrenowania ;-) Piątek wolne, sporo roboty i pół dnia w drodze. Sobota - nadal wolne od biegania, ale wpadł krótki trening na drążkach. Głównie ćwiczenia do challenge MU. Najpierw rozgrzewka, w tym m.in. wiosło gumą i podciągnie łopatkowe. Następnie próby podciągania dynamicznego i bujania z gumą [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-29 21:22:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej hej, mam tyle pracy, że robota się w rękach pali - takie uroki mieszkania w górach i pracy związanej mocno z drewnem ... Wypiska z piątku i dzisiaj : 1.Przysiad z hantlą na stepie 4 s x 15/15/15/15 x 5.5/8/10/12 kg 2.Suwnica nogi wąsko 2 s x 20/20 p x 70/70 kg nogi szeroko 2 s x 20/20 p x 80/90 kg 3.Przysiady nogi na szerokość barków 4 [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 17:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemano. Dość długo mnie tutaj nie było tak na "stałe". Przez ostatnie dwa tygodnie byłam 2 x na treningu siłowym. Codziennie kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 15:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    [...] 7. 3sx12px20kg 8. 3x10 9. 3x15x10kg (uginanie nadgarstkow podchwytem jedna hantla, trzymalem z obu stron gryfu hantli) Po treningu b. dobrze sie czuje, same cwiczenia na koncu troche dawaly w kosc szczegolnie wyciskanie, samo podciaganie zmniejszylem do 8p zeby zrobic te 3 serie. Oczywiscie cwiczenia wszystkie od poczatku [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 12:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12*10 podciaganie wzdluz tulowia 12*10 ciezej niz ostatnio bo przeszkadza mi tu troche maksymalnie spompowane przedramie po wyciagu. 3 razy seria skladana pomiedzy nimi cwiczenia na brzuch SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie ramion na wyciagu 30*10 uginanie ramion an wyciagu 25*10 dzis jakos bardziej niz zwykle czulem bicepsa. lydki: wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 19:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Cisnę cały czas do przodu. Jeżeli chodzi o dietę to niezbyt mi się podoba ale, że nie mam doświadczenia w tłuszczowej to sam nic nie eksperymentuje sam. Zobaczymy jaki będzie efekt na koniec maja. Samopoczucie bardzo dobre siła jest. Dzisiejsze ćwiczenia zrobiłem bardzo serio w myśl zasady nie chce mi się to dodaj więcej.Pozdrawiam. Dieta: 08:00 - [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 19:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Czy dobry plan?

    Post
    Trening w domu

    [...] techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i masy) w takim dobrym planie calosciowym(full body) powinny znalezc sie nastepujace cwiczenia: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2009-07-02 22:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czas uzupełnić zaległości z ostatnich dni. 5.11.2014 ŚRODA W planach miałam pomęczyć trochę nogi, ale nic z tego nie wyszło, ponieważ trafiłam do szpitala. Zemdlałam w szkole (nie wiem jaka była przyczyna) więc po prostu nie chciałam tego dnia przemęczać jeszcze organizmu i ponownie odwiedzić lekarzy%-) 6.11.2014 DNT Brakowało mi pomysłu na [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 20:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz słów kilka o moim nowym planie. Nie będzie się on dużo różnił od poprzedniego którym bdb mi się ćwiczy. Będzie to dalej FBW z 2 zestawami ćwiczeń. I zestaw: - podciąganie na drążku (nachwyt na szerokości barków) - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie siedząc (barki) - pompki w podporze tyłem - uginanie ramion ze sztangą wąsko - [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 16:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cokta - No pewnie masz rację bo odkąd robię 15 to technicznie wychodzi mi wszystko ok, tak jak na filmikach instruktażowych. Może to nie tylko wpływ tego że się staram ale i tego że łatwiej:) Początkowo nie odkładałem sztangi ale to było z braku wiedzy:) Właśnie dziś tak pomyślałem że to że na małym ciężarze ćwiczę kiedyś zaowocuje poprawną [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 22:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - to trochę jest:) tam witamina E jest chyba coś 60 % dziennego spożycia, nie boisz się że witaminozy jakiejś dostaniesz? Chociaż jak dobrze pamiętam to z E nie tak szybko to złapać:) jak myślisz zwiększyć? nie brałem tego wcześniej więc nawet mała dawka zrobi swoje ale jakby co to po jakimś czasie mogę zwiększyć pp daje mi dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-13 21:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - też tak myślę:) ale będzie jeszcze lepiej:) chciałbym tą dietę ogarnąć i poprawić wygląd ale tyle z tym roboty... jak pomyślę że trzeba wszystko ważyć i liczyć to mi się odechciewa :/ 8.09.2011 Jadłospis: I - mleko 375 ml, makaron durum 100g, banan - 10.30 (opóźnione bo na badaniach byłem a nie chciało mi się jeść na mieście) II - 160g [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 19:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30.11.2011 Dieta: kcal - 3300 warzywa - pomidor, sałata Trening: - rano bieg czas i dystans: 51 minut, dystans nie zmierzony ( ostatnio 47 minut ale o wiele mniej przebiegłem ) warunki: całkiem przyjemnie, +1 stopień, słonecznie, połowa po asfalcie, połowa polną drogą wrażenia: biegało się przyjemnie, po lesie, zero zmęczenia. Super trasa do [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 22:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a ciwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 2003-08-07 11:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Dwa tygodnie temu zacząłem trening w grupie pierwszej (ostatnio ćwiczyłem regularnie 2 lata temu) i mam kilka pytań: 1. Planowe ćwiczenia na ręce i klatkę nie sprawiają mi problemu, ale w wypadku nóg i brzucha mam problem z drugim obwodem :-/ na początku nawet miałem zakwasy po jednej serii. Czy dużą zbrodną byłoby lekkie [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-22 17:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maksymalnym cięzarze, najczęsciej oznacza to koniecznośc zejścia z ciężarem w nastepnych seriach.. ale nie szkodzi . No i cokolwiek by nei mówic jezli masz dwa i więcej cwiczenia na grupę nawet jezli pierwsze traktujesz rozgrzewkowo -progresując, juz pozostałe musisz ćwiczyc cięzarem roboczym wszytskei serie.. inaczej tak to wyglada: 1. [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 09:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego dziewczyny unikają siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    każdy chodzi na siłownie w jakimś celu - ja na przykład nie wyobrażam sobie robić ćwiczeń jak chłopaki,bo nie potrzebne mi ,,napakowane'' ręce czy nogi,kobieta ma wyglądać jak kobieta a nie robocop, powinna mieć ładną talię,być szczupła,zgrabka,delikatna,jędrna . Większość też chodzi żeby schudnąć a nie żeby robić jakąś sylwetkę,więc tu [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9277 Data: 2011-09-13 22:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)